eiichisawaya 
こんにちは。今日はカロミルさんのタンパク質メニューになります。
【ツナのオムレツ】
オムレツにツナを加えてたんぱく質を摂取。
体作りにおすすめの簡単レシピです。
材料
材料（２人分）
- たまご ３個
- 塩こしょう 少々
- ツナ缶 50g
- サラダ油 小さじ２分の１弱
作り方
- ボールにたまごを割ほぐし、ツナ、塩こしょうを加えてよく混ぜる。
- 熱したフライパンに油をひき、たまごを入れて菜箸で大きくかき混ぜる。
- 半熟状になったら、端によせながら巻くように返し、形を整える。
- 両面焼けたら、お皿に盛って完成。
レシピのポイント
レシピのポイント
カロリー 160カロリー
たんぱく質 11．6g
脂質 13．2g
炭水化物 0．2g
ポイント栄養はこちら
カリウム 134mg
カルシウム 25mg
感想
ツナ入りオムレツは、ダイエット中に最適な高タンパクの食事です。ツナは良質なタンパク質を多く含んでおり、脂肪が少ないため、筋肉の維持や脂肪燃焼を促進する効果があります。さらに、卵もまた豊富なタンパク質源で、オムレツにすることで食べ応えがあり満足感が得られます。
ダイエット中はカロリー制限が重要ですが、ツナ入りオムレツは低カロリーでありながら栄養価が高い食事となります。特に、ツナのオメガ3脂肪酸は代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートするため、体脂肪を減らしたい人にとって理想的です。是非、お試しください。