eiichisawaya 
こんにちは。
本日は減量結果報告です。東海市在住 ダイエット6ヶ月コース。
2022年6月4日から11月30日までの約6ヶ月。
結果
体重 54.20kg→44.10kg −10.1kg
体脂肪 32.2％→19.4％ −12.8％
遺伝子検査では速筋繊維が多く、脂質の代謝が苦手なので脂質を落とす内容の食事になりました。
トレーニング内容は体幹が少し弱いこともあり、自宅でプランクなどを実践していただきました。
宿題もしっかり頑張っていただき、ウエストがかなり細くなりましたね。今後もトレーニングを継続して下半身の形を変えるトレーニングや腕のトレーニングも取り入れていきます。
6ヶ月間、本当にお疲れ様でした。
食事内容は下記の内容になります。（減量最終日の食事内容）
【朝ごはん】
白飯80g
ゆで卵57
シーチキン13
エノキもやしチンゲン菜43
レタス37
ブロッコリー28
R-1ヨーグルト
【昼ごはん】
白飯80g
サーモン124
エノキもやしチンゲン菜35
レタス34
ブロッコリー27
【夕ごはん】
白飯80g
ササミ70
ゆで卵54
エノキチンゲン菜35
レタス37
ブロッコリー24
女性専用パーソナルトレーニングジム 楽一