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おはようございます。

本日は減量結果報告です。50代の半田市在住 月額制パーソナルトレーニング月8回コース。

2021年4月6日から9月26日までの約6ヶ月。

結果 体重  85.65kg→69.95kg  −15.7kg

体脂肪 45.4%→34.2% −11.2%

まずは、今までの食生活の調査から始めました。バターや脂質の多いものが好きで、遺伝子検査でも速筋繊維が多く、脂質の代謝が悪いのもあり脂質を落とすところから始めました。トレーニングではスクワットを見たところ深くしゃがむことが出来ない、(足首の硬さが原因で角度がない)寝ると起き上がれない(腸腰筋が弱い)いうところからスタートしましたが、宿題としてご自宅で股関節の柔軟性、呼吸の練習、腹筋などさまざまなプレトレーニングを実施していただきました。宿題も食事も6ヶ月間、しっかり取り組んでいただき、かなり改善されてきました。今後は2ヶ月間は炭水化物を増やして、12月から再度減量に入ります。トレーニングも一人でも出来る様に頑張っていただけたらと思います。

半田市女性専用パーソナルトレーニングジム楽一

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