eiichisawaya 
こんにちは。
今日は動画で学ぶパーソナルトレーニング、ラットプルダウン・フォーム編です。
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ラットプルダウンはもちろん背中の種目です。 狙うポイントは広背筋になります。
広背筋は広背筋上部・広背筋中部・広背筋下部と３つ狙う部位があります。
・広背筋の動き（作用）
広背筋が収縮する場合は図のように肩関節の伸展・内転・内旋の３つになります。
逆に最大可動域で筋肉に負荷をかけたければ肩関節の肩関節の屈曲・外転・外旋に動かしてストレッチをしてあげると良いだけです。
この筋肉の作用（動き）やマシンの特性を理解するだけで、種目の良し悪し、トレーナーの質、置いてあるマシンでジム選びの判断にもなります。
背中は見た目を変えるのに重要な種目になります。少しでもご参考になれば幸いです。
女性専用パーソナルトレーニングジム 楽一