eiichisawaya 
おはようございます。
本日は減量結果報告です。40代の常滑市在住 ダイエット6ヶ月コース。
2022年4月5日から9月29日までの約6ヶ月。
結果
体重 76.50kg→65.30kg −11.2kg
体脂肪 43.4％→34.0％ −9.4％
遺伝子検査では速筋繊維が多く、脂質の代謝が苦手なので脂質を落とす内容の食事になりました。
6ヶ月間の食事内容ですが炭水化物は最後まで減らしすぎず、脂質を落とすことによって便秘になるので食物繊維が豊富で整腸作用がある蒟蒻を食べてもらいました。
食事内容は下記の内容になります。（減量最終日の食事内容）
【朝ごはん】
白米玄米80ｇ
ゆで卵108ｇ
ササミ25ｇ
ブロッコリー33ｇ
もずく45ｇ
オクラ20ｇ
ほうれん草10ｇ
【昼ごはん】
白米80ｇ
ゆで卵53ｇ
ササミ20ｇ
イカ31ｇ
サバ水煮缶25ｇ
こんにゃく19ｇ
ブロッコリー34ｇ
きゅうり23ｇ
オクラ35ｇ
【夜ごはん】
白米玄米60ｇ
ゆで卵54ｇ
ササミ45ｇ
サバ水煮缶23ｇ
オクラ30ｇ
ブロッコリー35ｇ
舞茸23ｇ
ワカメ4ｇ
こんにゃく11ｇ
トレーニングでは今まで運動経験がなかったので、ストレッチや呼吸の仕方からスタートしました。
また、遺伝子結果で怪我をしやすく筋肉の伸張性が落ちやすいためトレーニング後のストレッチも自宅で取り組んでいただきました。
6ヶ月間トレーニングも食事も宿題もよく頑張っていただきました。
ご本人の努力が結果として出たのが嬉しいですね。今後も目標達成に向けてパーソナルトレーニングを継続されます。これからも精一杯サポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします。
半田市女性専用パーソナルトレーニングジム楽一