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ヒップアップ アクティベーショントレーニング LEVEL.3【自宅でできる！女性専用プログラム】
自宅で誰でもやれる！お尻が燃えるように痛くなるヒップアップアクティベーショントレーニング LEVEL.3
半田市女性専門パーソナルトレーニングジム 楽一
集中的にお尻の筋肉を動かしてヒップアップするトレーニング
お尻のトレーニングしてるけど、上手くお尻に効かないし、よく分からない…そんな悩みはありませんか？
実は女性は生まれつき、お尻の筋肉を使うのが苦手！
そこで今回は
自宅で簡単に出来るお尻の“仕上げ”メニューをご紹介！
LEVEL.2までできた人はLEVEL.3にチャレンジ！
やり方（LEVEL.3）
- セットアップ：プランク姿勢／背中まっすぐ／骨盤は床と平行
- 動作：脚をまっすぐ後方へ遠くに伸ばす
- キモ：上げて1秒静止（体は捻らない／呼吸は吐きながら）
Point（コツ）
- 体が開かないようにコントロール（骨盤は床と平行）
- 呼吸は吐きながら脚を上げる
- 脚を上げたら1秒静止してお尻の収縮を感じる
まとめ
左右15回 × 3セットを目安に。反動を使わず、コントロールして行いましょう。保存して今夜のトレーニングに！
店舗情報
半田市女性専門パーソナルトレーニングジム 楽一
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