ヒップアップ アクティベーショントレーニング LEVEL.1【自宅でできる！女性専用プログラム】

自宅で誰でもやれる！お尻が燃えるように痛くなるヒップアップアクティベーショントレーニング
半田市女性専門パーソナルトレーニングジム 楽一

集中的にお尻の筋肉を動かしてヒップアップするトレーニング

お尻のトレーニングしてるけど、なかなか効かないしよく分からない…そんな悩みはありませんか？
実は女性は生まれつきお尻の筋肉を使うのが苦手！
そこで今回は、自宅で簡単に出来るお尻のトレーニングをご紹介します。

トレーニングの特徴

• 女性専用の筋トレプログラムに基づいたヒップアップメニュー
• 自宅で簡単に始められるのでジムに通えない方でも安心
• お尻の大臀筋・中臀筋・小臀筋をしっかり刺激して引き締め効果をサポート

やり方（ステップ）

1. プランクの姿勢をとります（両肘・つま先を床につけて背中をまっすぐに）
2. 股関節をゆっくり開き、体が開かないように注意します
3. 次に肘と膝を近づけるイメージで体幹を安定させます
4. 20秒キープ × 3セット目安

Point（ポイント）

・体が左右にぶれないように意識する
・腰が落ちないようにお腹を軽く締める
・呼吸を止めずにリズムよく

テクニックまとめ

• テク1：プランクの姿勢をキープ
• テク2：股関節を開く
• テク3：脚を肘に近づける

まとめコメント

いかがでしたか？
今回はヒップアップトレーニング LEVEL.1をご紹介しました！
忘れないように投稿を保存して、ぜひ毎日のトレーニングに取り入れてみてください。

店舗情報

半田市女性専門パーソナルトレーニングジム 楽一
https://rakuichi1.com/shopguide

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