eiichisawaya 
おはようございます。
本日は減量結果報告です。美浜町在住 30代 ダイエット6ヶ月コース。
今回はお客様のご希望によりお顔を出すのはNGなので、写真は足元になります。
2022年8月2日から2023年1月31日までの約6ヶ月。
結果
体重 70.35kg→55.25kg −15.1kg
体脂肪 42.4％→33％ −9.4％
遺伝子検査では速筋繊維が多く、脂質の代謝が苦手なので脂質を落とす内容の食事になりました。
但し青魚などは食べていただきました。お肉の脂は血中コレステロールを増やす飽和脂肪酸でお魚の脂は
血中コレステロールを減らす不飽和脂肪酸が含まれているためです。
減量やダイエットと言うと、どうしても「ささみや胸肉食べるの？」というイメージがありますが遺伝子検査などで体質が分かると食べれるものが多くなります。
トレーニングでは呼吸の仕方、腹圧のかけ方を風船などを使用して行いました。また、体の前面の筋肉は使えましたが体の後面のお尻筋肉やハムストリングスなどが最初は使えませんでしたが、少しづつ筋肉痛も出て使えるようになりました。
会社のお付き合いで懇親会など大変だったと思いますが6ヶ月間、よく頑張りましたね。今後もトレーニングを継続して頑張りましょう。
2月から少し気温が上がってきます。体重が落ちない、自己流で食事制限をしている、ジムに入会したけど結果が出ないとお悩みの方はお気軽にご相談、体験トレーニングお待ちしております。
最後に6ヶ月目の食事内容です、炭水化物をしっかり食べて減量します。
【朝ごはん】
白米120
鶏むね肉80
たまご50
しめじ50
えのき50
【昼ごはん】
ごはん100
鶏むね肉80
たまご50
しめじ50
えのき50
【夜ごはん】
白米80
アジ60
鶏むね肉20
たまご50
しめじ50
えのき50
半田市女性専門パーソナルトレーニングジム 楽一