
しっかりトレーニングして、ダイエットも成功したけど細く見えない・・・
こんなお悩みはありませんか?
実は肩の横を鍛えるとウエストが細く見える!

そこで今日は肩の横を鍛えてウエストが細く見える、インクラインサイドレイズをご紹介します!
セッティング

トレーニングポイント 腕が垂直になる高さにセッティングしよう!
肩の柔軟性はそれぞれなので、 腕が垂直になる位置にベットの 高さを合わせましょう!肩が痛い 場合は無理に垂直にしなくてもOK。
床と水平に

トレーニングポイント 床と水平に勢いよくダンベルを上げよう!
肩を支点に。負荷は鉛直にかかるからダンベルを上げる位置は床と水平の位置までに。
床と鉛直に

トレーニングポイント 床と鉛直にゆっくりダンベルを下げよう!
肩を支点に。負荷は鉛直にかかるからダンベルを下げるときはゆっくり負荷を感じながら下げよう。
まとめ
インクラインサイドレイズは、肩の側面をピンポイントで狙うことができ、他の種目では得られない刺激を実感できるため、個人的に非常に効果的なトレーニングだと感じます。実際、肩の張りが増し、シャツを着た際に肩幅が広く見える効果が出ています。また、フォームを正しく保つことが難しいため、軽めの重量から始めることをお勧めします。