eiichisawaya 
こんにちは。
今日は動画で学ぶパーソナルトレーニング、SQ設定・フォーム編です。
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スクワットはウエイトトレーンングの基本で脚だけの刺激だけではなく、全身に効果があると言われています。
バーを担ぐ、しゃがむだけの運動ですがマシントレーニングでは得られない沢山の効果があります。
個人的にはトレーニングする上で欠かせない種目だと思っています。
気をつけるポイントとしては
①呼吸
②バーの担ぐ位置
③腹圧
④骨盤（深層外旋六筋etc）
⑤足底（アーチをつくる）
⑥グリップ
⑦目線
⑧しゃがむ深さ
⑨脛の角度、背中の角度
⑩肩甲骨
ざっと上げただけでも、これだけのポイントがあります。（まだまだ沢山あります）
ポイントを理解してトレーニングするのと、闇雲にトレーニングするでは効果が違ってきますので
是非、動画を参考にトレーニングをして下さい。
女性専用パーソナルトレーニングジム 楽一