よくある質問

トレーニングウェア、トレーニングシューズ、汗拭きタオル、ポカリスエットなどのドリンクをお持ちください。

無料カウンセリングは30分から1時間くらいになります。体験トレーニングは1時間になります。開始１０分前ぐらいにジムにお越しください。

まずはスクワットや大きな筋肉を使うトレーニングでお客様のカラダの使い方やクセを見ます。また、楽一で普段会員様が行っているトレーニングになります。

お客様の筋力、年齢、目的に合わせたトレーニングメニューを会員様と話し合って作成を致します。未経験者の方にも、いきなりきついトレーニングをさせることはなく、お客様に合ったトレーニングをご提供させていただきます。

効果には個人差がありますが、大体3か月から6か月くらいで変化が出てきます。変化をわかりやすくするために、ご自身で全身の写真を撮ることをおススメしています。その際はスタッフに見せる必要はありませんのでご安心下さい。また食事やプロテイン、サプリメントを併用して行うことで早く効果が出ます。

マシンやダンベルなどを使って大きい筋肉である背中、胸、脚（お尻）を中心に鍛えます。余裕があれば小さい筋肉の二の腕や肩も鍛えます。

体を変えるのはトレーニングだけでは変わりません。本当に体を変えるのであれば筋トレ＋食事＋回復が重要です。

ボディビルダーのような筋肉隆々になるには週5から週6のトレーニングと食事制限の相当な努力が必要です。
また、ボディビルダーなどは体脂肪が1桁を目指します。
女性はホルモンの関係もあり、男性のような筋肉はつきません。
楽一では女性らいし体型を無理なく適度に筋肉を付けることを目指します。
筋トレは毎日必要なの？と聞かれることがありますがトレーニングは毎日する必要はありません。
筋肉が回復するのに48時間から72時間はかかります。
その為、ダイエットや筋肉をつける目的であれば週2回で十分です。

まずは第一に一人一人のお客様のお体の状態やトレーニングの状況などトレーナーが見れる範囲は40人から50人程度と考えています。
それ以上になると提供するトレーニングの質が落ちるのを防ぐためです。
また、入会したけど会費だけ引き落とされてジムには行かないというお客様がいないようにするためでもあります。

楽一では一般会員の6割のお客様が週1回から週2回のパーソナルトレーニングを受けられています。
一般会員様は月額7,000円（税抜）をお支払いいただいていますので、トータル料金では集中コースと一般会員様の料金はほとんど変わりません。
また、集中コースのお客様はパーソナルトレーニング後、10分間、筋肉をほぐしたりストレッチをしたりボディメンテナンスをするのでお得になります。

トレーニングがある程度不安なく出来るようになり、一般会員様（40名）に空きがあれば可能です。